maandag 5 juni 2017

Week 6 van mijn trainingsschema

Zoals ik in mijn eerdere berichten geschreven heb, heb ik een trainingsschema aangemaakt bij Endomondo. Vandaag ben ik gestart met week 6. Langzaamaan begin ik te merken dat mijn conditie verbetert. Met een relatief lage hartslag is het mogelijk weer een redelijk tempo te lopen. Vandaag liep ik in een gemiddeld tempo van 5:14 min/km met een gemiddelde hartslag van 129. Dit kun je ook zien aan het stijgen van je VO2max.


VO2max
De VO2max of het maximale zuurstofopnamevermogen is het maximale volume (V) zuurstofgas (O2) dat het menselijk lichaam per tijdseenheid kan transporteren en metaboliseren bij lichamelijke inspanning, gemeten op zeeniveau. De waarde van de VO2max is een indicatie van iemands fysieke conditieniveau. (uitleg Wikipedia)
Omdat ik mijn trainingen opneem met mijn Garmin Fenix 5 kan ik mijn VO2max meten. Op dit moment is mijn VO2max 52. Ik hoop de komende weken deze naar de 56 te krijgen.